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前职业女拳手凯拉因伤病退役，带着六岁女儿回到芝加哥老家。她发现童年时保护过她的社区拳击馆已废弃，取而代之的是街头帮派和毒品。凯拉借钱重新开馆，打出招牌：“不收学费，只收拳头。”第一批学员是几个被学校开除的黑人少年，他们各自有家庭暴力、抢劫前科等问题。凯拉用严格的纪律和格斗训练磨掉他们的戾气，同时帮他们补习功课。一名学员被卷入帮派枪战，凯拉带着他去找帮派头目谈判，用一场拳赛换回孩子的自由。最终三个学员获得州高中拳击锦标赛资格，凯拉也完成了从“拯救者”到“被拯救者”的转变——她终于敢面对当年导致她退役的那次重伤，重新站上拳台。
扎根现实的励志剧，没有廉价的鸡汤。凯拉的每一次出拳都带着生活的重量。最打动人的是她教那些孩子：要强，不是为了打倒别人，是为了不被生活打倒。
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